È un allenamento mercoledì!

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Allenamento core in piedi da 4 minuti per i corridori
Allenamento per gli addominali in piedi che puoi fare a casa. Nessun dispositivo di esercizi di base che puoi fare in piedi prima o dopo una corsa. Il tutorial rapido su 5 si muove per un nucleo forte e per difficoltà al tuo equilibrio.

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E sì, ho appena preso una decisione “allenamento” sarà una cosa, così come sono abbastanza entusiasta al riguardo.

Qualche anno fa ho fatto del male alla mia band IT conforme alla Disney World Marathon. La mia band era altrettanto stretta, nonché un grande dolore debole e innescato al ginocchio. Sono rimasto in panchina per settimane e ho dovuto andare in terapia fisica e tutto il resto. Puoi verificare la mia diagnosi di banda IT e la terapia fisica vai qui.

Quel infortunio mi ha insegnato alcune lezioni estremamente cruciali …

1. Il riposo è fondamentale per il recupero.

2. Allungare, solo allungare il monicano.

3. Esattamente come farlo ESERCIZI DI RESPONSABILE DELLA BANDA.

4. Che mi piace fare liste.

Quindi proprio qui ci sono tre esercizi di banda IT che puoi fare a casa o in palestra. Tutto ciò che è necessario è una banda di resistenza per una delle mosse: il resto non ha bisogno di attrezzatura.

SUGGERIMENTO: gli squilibri di massa muscolare possono causare lesioni, quindi paga uno stretto interesse su ogni lato del tuo corpo. Se senti una parte è molto più forte dell’altra attenzione all’equalizzazione di quei muscoli.

Workout mercoledì – Esercizi della banda IT per i corridori

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