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È strano essere a casa per la prima volta in settimane e settimane. Continuo a sentirmi come se fossi da qualche parte a correre o mangiare o ripetere.

In realtà è un po ‘triste, vorrei correre una gara questo fine settimana! Mi tiene occupato, felice e pazzo. Proprio come mi piace.

Invece di una gara mi sono regalato una grande passeggiata con la mia testa e ho celebrato il pancake domenica!

Ho ottenuto questo mix di pancake gratuito di glutine un po ‘di tempo per la curiosità/perché era in vendita e l’altro tipo non lo era (uguale a quella tragica pasta per pizza). Sono un succhiare per una vendita.

Comunque.

Una cosa negativa del cibo gratuito di glutine è che in genere ha meno fibre delle versioni di grano intero. Questo non è bueno, devi tenerlo gente normale, specialmente quando corri gare ciao! Quindi, quando un rappresentante di Benefiber mi ha contattato per usare la loro polvere, sapevo che volevo usarlo in alcuni piatti che preparano che mancano nel dipartimento delle fibre.

L’altra sera ho fatto colazione per cena con chilaquile. Ho usato tortillas di mais, uova e salsa di spinaci di TJ. Tagliare le tortillas. Cucinali.

Mescola le uova e il cruscotto di latte (è qui che ho aggiunto una porzione di benefici). Cucinare. Aggiungi il tuffo di spinaci. Fatto. Ho pensato che fosse fantastico.

Questa mattina ho preparato il mix di pancake in base alle direzioni della confezione e ho aggiunto una porzione di polvere. (Non puoi assaggiarlo affatto.)

Ho realizzato uno dei pancake una versione salata con cheddar Smokey Bacon che Cabot mi ha inviato. Um. Non sono una grande persona di pancetta, ma la mia famiglia ha pensato che fosse epico.

Pancake domenica. Lo stai facendo bene.

Domanda: cosa hai fatto a colazione?

Disclaimer: questo post è sponsorizzato da Benefiber. Tutte le opinioni sono mie.

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Ho avuto la corsa migliore per tutto l’anno (beh, il meglio dopo la metà AZ) oggi! Ho fatto 15 miglia in 2:11:10 e mi sono sentito davvero eccellente per tutto il tempo!

Non capisco perché sia ​​stato così veloce, tuttavia lo prenderò!
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Ho mangiato la mia identica colazione pre-corsa: muffin inglese con PB&J e caffè ghiacciato.

Mi sono svegliato tanto quanto una giornata estremamente piovigginosa e desolata. Non ero entusiasta di uscire e correre in quella condizione meteorologica, quindi mi sono preso il mio tempo a prepararmi.

Ho doppiamente ispezionato il rapporto sulle condizioni meteorologiche e ha affermato che la pioggia avrebbe dovuto fermarsi alle 8 del mattino. Credevo che fosse strano dato che era ancora così grigio alle 7:30 del mattino, tuttavia ero fiducioso.

Dichiaro comunemente che le stelle devono schierarmi per farmi una grande corsa. Bene, oggi i cieli si sono separati così come presumo le nuvole soffici bianche allineate!

Le condizioni meteorologiche sono diventate belle e ho accelerato il mio vecchio percorso preferito. Ben ha utilizzato online su un ciclo di 5 miglia che mi piaceva correre. Quindi, ho guidato lì e l’ho eseguito 3 volte. Capisco che è un po ‘strano, tuttavia c’è un percorso in bicicletta vicino a se mi sono stancato-non l’ho mai fatto!

Ho provato a non guardare il mio Garmin e correre con il flusso. Ho appena ascoltato il mio corpo e perché mi sentivo benissimo – mi sono assicurato di mantenere la velocità senza ispezionare la mia velocità. Ho pensato che avrei scoperto alla fine

All’inizio ho avuto una breve pausa per il bagno. Non capisco cosa ho fatto in un modo diverso oggi, tuttavia potrei non tenerlo!

E ho soffocato l’ultimo del mio Gatorade intorno al miglio 12 – potrei davvero sentire che iniziare e aiutarmi con le ultime 3 miglia!

15 miglia in 2 ore 11 minuti 10 secondi

Pace medio: 8:45 minuti miglia

Sono venuto a casa per una colazione del pancake! Ben ha preparato alcuni pancake e mi ha lasciato un lotto. Eccellente a lungo termine e pancake?!?! mi piace.

Non sono sicuro di cosa sia nel programma per la giornata. Credo che Matt stia diventando irrequieto, quindi è meglio uscire di casa!

Ci vediamo dopo!

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mi sono svegliato alle 5:30 di questa mattina per una corsa di tempo prima del mio cliente alle 7. Ho afferrato il mio iPod e stavo per uscire dalla porta quando mi sono reso conto che non si sarebbe acceso – era morto anche se l’ho caricato tutta la notte?! Boo.

Fortunatamente, il mio telefono ha musica su di esso, ma devo tenere il cavo in questo modo o il suono si incasina. Le piste di tempo sono abbastanza difficili per me senza dover agitare con il mio telefono, ma sapevo che avevo bisogno di musica per ispirarmi, quindi ci sono andato.
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Ed ecco un nuovo video con un breve riepilogo di 3 podcast che ho ascoltato ieri.
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Il mio secondo piccolo turbamento della mattina era che ero ancora addormentato e non mi voltavo a 2,5 miglia come dovevo. Vabbè, ho avuto un po ‘di raffreddamento in più e ho appena saltato una doccia per lavorare in tempo.

Ha finito per essere davvero una buona corsa però !!!

TEMPO Run 5,51 miglia in 46: 03– Pace medio 8:22

Miglio 1: 8:34

Miglio 2: 7:58 t

Miglio 3: 8:02 t

Miglio 4: 8:08 t

Miglio 5: 8:48

Nota a margine: ho iniziato questo piccolo blog per carta per l’allenamento della maratona e la perdita di peso. Registro i miei tempi qui e il mio cibo e il mio peso per carta e sono in grado di rivedere.

Ultimamente ho ricevuto un sacco di commenti ed e -mail dai lettori che confrontano le loro statistiche (corsa, cibo, peso) con le mie.

Quando ho twittato di questo ieri ho ricevuto un sacco di “RT” e accordo …

Quindi, non sono l’unico a realizzare questo. Mi fa sentire male se qualcun altro scende quando mi confronta e mi fa venire voglia di fornire i miei numeri. Allo stesso tempo, mi aiuta a tenere traccia se li elenca, quindi sono strappato.

Solo un piccolo consiglio che confrontarti non rende te o la persona che stai paragonando a sentirti meglio. Fai le tue cose e vacili fuori

Dopo la mia corsa ho dovuto correre fuori dalla porta per il lavoro. La colazione è stata portata …

Avena in una tazza con polvere proteica per rimanere in polvere.

Ci vediamo tra poco!

Domanda: qualche idea su come non confrontarti con gli altri?

Quando altri blogger elencano i numeri sul loro sito (calorie, tempi di esecuzione, peso), li ho semplicemente sfogliati e non mi fermo a pensare quali siano i miei numeri.

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Ciao! Ho festeggiato la Pasqua con la mia famiglia ieri da quando sarò a Boston per la maratona di Boston il prossimo fine settimana. ; (Credo che sia principalmente dal momento che si divertono a distruggere le uova nei miei capelli e non vogliono perdere la possibilità, tuttavia uno dei due metodi sono felice.)

Per prima cosa parliamo di cibo …
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La sera prima di preparare un’insalata con il mio set di insalata di Costco preferita e ho mescolato una grande quantità di broccoli.

Allo stesso modo ho riempito alcune uova di plastica con le tartarughe ninja mutanti adolescenti. Ho pensato che fosse una scelta più sana che si trovava direttamente sulle caramelle.

La celebrazione della ricerca delle uova di coriandoli è un tipo di novità. Il mio Sil Heathie ce l’ha portata quando si è unita alla famiglia. Il primo anno in cui non avevo concetto fino a quando non stavamo cacciando e improvvisamente – Smash! Ho un uovo di coriandoli alla testa! così come era acceso.

I miei fratelli sono i miei preferiti.

Alla mia piccola persona preferita è piaciuta la ricerca delle uova quest’anno – l’anno scorso non la sentiva.

Buona Pasqua! (In realtà è la palma domenica oggi, tuttavia spero che tu abbia la possibilità di trascorrere del tempo di alta qualità con la tua gente.)

Domanda: Esattamente quanto tempo credi che scoprirò coriandoli intorno al mio posto?

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Ma non mi lamento – ieri sera ho visto la storia ubriaca, il che è divertente. così come ho un intero elenco di cose preferite questa settimana …

1. Maxi Dresses! Sono sull’eterno navigazione per il maxi abito perfetto. Alcuni sono anche lunghi o super larghi e strani. Sono come con questo, tuttavia di solito non sono una donna di abito nero, quindi non lo so … questo è disponibile in blu, quindi posso andare in quel modo.

2. Cioccolato fondente. Ho scoperto un pezzo che mi sono nascosto da me stesso nel congelatore (che non funziona mai veramente!) E che ero così felice. È come scoprire denaro nella tasca del cappotto … soldi che puoi mangiare.

3. Fritte di patate meravigliose. Durante la nostra elegante cena di domenica con Asics ho visto la velocità di gara che Jess aveva meravigliose patatine nel suo piatto. Verso la fine della cena mi sono reso conto che non li avrebbe mangiati tutti, quindi le ho mandato il piatto di pane per riempirle. Non è così strano?! Non ho vergogna. Desideravo delle patatine.

4. I miei orecchini di perle economici. Finora mi sono rifiutato di acquistare quelli “reali”. Ci ho pensato in Cina comunque resistito. Li indosso sempre e temo che ne perderò uno. In questo momento non mi interessa dal momento che sono economici …

(Runeatrepeat su Instagram)

Sconti di gara!

Non non riuscire a ricordare di ispezionare la mia pagina dei tassi di sconto della gara per ulteriori informazioni …

Rock ‘n’ roll San Diego Marathon e ½ maratona
Usa il codice runeatrock per $ 10 di sconto

E

Mezza maratona pcrf, 10k o 5k – Irvine, 30 marzo

10% di sconto con sconto: Run4Ageason

Hot Running vs. Hill Running

Ho fatto un sondaggio sulla mia pagina Facebook chiedendoti,

Cosa preferiresti correre in condizioni super calde o super colline?

Sono veramente sorpreso che l’80% abbia dichiarato Hilly?! Preferirei correre al caldo.

Domanda: caldo o collinare?

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ieri a lungo termine ho avuto una strana cosa dello spasmo del collo. Ha iniziato a disturbarmi la scorsa notte, quindi ci ho messo un cuscinetto caldo. E sono diretto al mio seminario di certificazione Zumba, quindi ho appena preso un po ‘di ibuprofene. Ma qualche individuo ha altri suggerimenti?

Ben e io ci siamo svegliati un po ‘dopo le 5 del mattino per qualche motivo e ci siamo lanciati e ci siamo girati fino a quando non abbiamo preso la decisione di alzarci. Non devo essere in officina fino alle 8 del mattino (ed è incredibilmente vicino), quindi ho avuto il tempo di fare una buona colazione!
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Oggi sono diretto a ottenere la certificazione per mostrare le lezioni di Zumba. È una cosa di tutto il giorno e le istruzioni che hanno messo a fare un pranzo.

L’ho mai fatto!

Quando ho ricevuto questa borsa da pranzo da Crystal Geyser, ho detto a Ben che poteva usarlo per il suo pranzo. Ha detto che solo le persone patologiche prendono borse da pranzo così grandi.

Bene, chiamami quello che vuoi ma sono entusiasta di questa valigia di cibo!

Pubblicherò tutte le informazioni su come ottenere Zumba certificato stasera. Lascia qualsiasi domanda nei commenti in modo da poterle affrontare in un colpo solo.

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Il podcast di oggi è tutto incentrato sulle scarpe da corsa! Sto parlando con Running Shoe Professional e creatore del sito di punteggio di corsa – Runrepeat.com, Jens Jakob Andersen.

Riscaldamento: la fiera della regione di Los Angeles! Ispeziona questa pubblicazione RER in fiera, divertente e cibo!

E ora parliamo di scarpe da corsa!

A proposito del nostro esperto di scarpe da corsa: Jens Jakob Andersen è un ex corridore competitivo e creatore di Runrepeat.com. Molti lo vedrai spesso usare calzini nei sandali (sì, è uno di quei ragazzi). È un campione di cross country regionale e ha completato 5K in 15:58. Oltre a correre, è un appassionato di giochi da tavolo e un credente anti -multitasking. Oggi assiste i corridori a scoprire il loro prossimo paio di scarpe da corsa, salvando i corridori un tipico del 38% per paio.

Parliamo di …

Come dovrebbe un nuovo corridore scoprire scarpe da corsa che sono migliori per loro?

Come stai classificando le scarpe?

Chi corre in queste scarpe e lasciare le recensioni?

Quanto tempo dovrebbe tenere un paio di scarpe da corsa?

E di più !!

Puoi ispezionare tutte le scarpe da corsa nel mondo (o almeno 500 paia che sono state riviste) su runrepeat.com

E puoi rispettare Jens su Facebook proprio qui o Twitter qui.

Podcast Awards per questa settimana:

1 ° posto: Team Rer Esegui aggiornamenti su Instagram! Adoro tutti che ispezionano il mio rapporto su Instagram di tutti i giorni.

Per favore, vieni quando un giorno per ispezionare ciò che hai fatto (o non hai fatto quel giorno). Sentiti totalmente liberi di trovare così come lo stato “ciao!” … fai il tuo allenamento … aggiornaci sulla tua conta delle unghie nere …

2 ° posto: mele. Adesso sono gustosi migliori. Ottienili mentre sono di stagione!

3 ° posto: (ah! Ho composto il terzo ritmo) Brooks per il loro divertimento #Levitati #BrooksChallenge Ho corso all’indietro per un miglio come parte della difficoltà così come ci sono alcuni altri che voglio davvero affrontare. Guarda il mio primo aggiornamento di difficoltà di Brooks su Instagram qui.

Se hai una telefonata per la telefonata, la corsa, Eat Repeat Podcast a: (562) 888-1644

Domanda: quali scarpe da corsa corri meglio adesso?

Sei contento di loro?

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